ダイエットに成功して、痩せた後のことですが・・・
達成感から暴飲暴食をしてしまっては、
せっかくのダイエットも水の泡です。
たとえ太りにくい体になったとしても、
食べすぎたり、全く運動しない・・・などなど
綺麗な体でいる事への意識を忘れてしまえば、
自然と体重も増えていきます。
例えば、ガーデニングを始めたとしましょう。
日々きちんと水をあげて、
枯れないように、きれいな花が咲くように、
色々な注意をしながら育てました。
そして、見事！綺麗な庭が完成しました！
しかし、しばらくして庭を見ると
庭は元の状態に戻ってしまっていました。
その理由は、ただ一つ。
完成した庭に満足して、その後綺麗に保つ気持ちを忘れて、
手入れをしなかったからです。
ダイエットも同じなんですよね。
綺麗な体を保ち続ける為には、
基本を忘れてはいけないのです！
ダイエット中は、
痩せたい！！と強く思って頑張っているので、
痩せる事ができるでしょう。
ところが、目標を達成してしまうと、
その気持ちを忘れてしまう事があります。
本当に大切なのは、目標を達成した後、
どのような気持ちで生活をしていくかなんです。
痩せた事に満足して、何も努力をしなければ、
またダイエットをしなくてはならない可能性もあります。
逆に、痩せたことに満足しても、綺麗でいる事を意識して
食事や運動など基本を忘れずに生活する。
そうすれば、綺麗に痩せた体を維持し続ける事ができるはずです。
ダイエットはただ痩せるだけではなく、
痩せた後、維持する事ができる。
それこそが、ダイエット成功！！と言えると
ボクは思っています！！
皆様、お互いに頑張りましょう！！
人気食べ物ランキングの上位の常連と言えば、味噌ラーメン！
麺や具はもちろんのことスープもおいしいですよね。
だけどこのスープが、結構高カロリーだったりします…
味噌ラーメンの種類にもよるのですが、
ラードがたくさん溶けているようなこってり系の味噌ラーメンの場合は、
スープだけでも約200キロカロリーもあるそうですよ。
味噌ラーメンのスープの表面を見れば、
ダイエットの敵とも言える脂の球がたくさん浮いていて、
いかにも高カロリーだということが一目瞭然ですね。
ただでさえ味噌ラーメンは高カロリーなものが多いのに、
＋200キロカロリーは、ダイエット的には痛い数字です。
さらにこうしたこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。
しかも困ったことに、
こうした塩分高めのものを食べた後って、飲み物も
ジュースなどの甘いものがほしくなりがち…
高カロリー＋糖分＝ダイエット赤信号！
ということはいうまでもありません。
油脂分と糖分を同時に摂ると、
ほぼ間違いなく脂肪として体に蓄えられてしまうという説も…
スープを飲み干して、さらにジュースを飲むなんて
ダイエットを拒否しているようなものです。
ですから、
おいしい味噌ラーメンを食べた時は、スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが懸命です。
せいぜいスープを飲むとしても、
半分ぐらいにおさえるのがダイエット的には無難です。
また食後にのどが渇いても、
なるべくお茶や水をチョイスしましょう！
小さな積み重ねかもしれませんが、ダイエットに成功する人は、
こうした努力をしている人が多いようです。
少しずつでいいので、読者様、
食生活をダイエット向きにしていきましょう！
――――――以上で今日の報告を終わります。
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
今日はゆっくり過ごそうと決めていたのに…
朝方に起こされたよ。。。
ストレッチするためにねー
友達は元気いっぱい
ミーは疲れいっぱい
明明後日からスロバキアにいくらしく
腕とか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。
でもさ、ダイエットゼリー りんご味とか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー
8㌔太って帰ってきても
アブドフィットする！！とか意気込んでる
たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
スロバキア行ってるやら・・・
あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…
さすがに向こうでアブドフィットするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。
忘れてないじゃん（笑）
突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…
初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。
朝方から休みの日、何をする？といえば
今のミーなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。
だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー
仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。
最近、疲れ切った人って多いからねー
残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・
たまには渋谷に遊びにいこっかなー
今日は寝不足です。
何か新しいことを始めようか考え中で・・・
不景気で手に職とか節約とかいろいろ言われていて
自分も何かしようかな・・・って思ってるとこ。
たとえばアマチュア無線技士をとろうかなとか考えたりする。
手に職で使えるものもあれば、キャリアアップのものも
あるしオレにとって何かメリットになるものを・・・
アマチュア無線技士をとって、転職っていうのもありかな～って。
誰にとっても転機があるけどオレにとっては、
今その時期じゃないかな？と思えることがいろいろあって。
ママさんがＰＲＥＥと一緒に
ダイエットコーヒーも初めて、ストレッチとかも
続けてる。
今までゆっくりしようなんて人が、急に変わって、
変身して痩せてく姿を見てたら、やれないことは
ないんじゃないか？と思った。
晴れ時々曇りのち晴れだろうが気温も関係なく、きちんとでかけて
前向きに目標を持ってる。
元気にも健康にもなってるし・・・。
結局オレって、今の仕事に楽しみもなければ
やりがいも感じてないわけで。
何か勉強を一生懸命して、仕事のことを考えれば
やりがいを感じるかな～なんて。
晩から少し時間を作れるようにして。
会社の人や友達でも晩からとか時間を
作って色々しているし。
一緒にダイエットしてみるのも良いかも♪
ストレッチならリフレッシュになるしね～
このまま年を取って良いのか・・・とふと考えてしまった
わけで。。。
ナウルに行って、リフレッシュ♪なんて…
お金もないし（笑）
今の楽しみと言えば大好きなポテトチップスうすしお味を食べる
くらい！？
ま、そんな人生を考える年になったのか～って感じです。
――――――以上で今日の報告を終わります。
減量するなら、
食事のメモをとるのが効果的だとわたくしは思います。
本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長い減量生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！
減量中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。
まずは、食べ過ぎの防止。
例えば、
カロリーが高い金萬ラーメンや甘いデザートを
食べ過ぎてしまった日があるとします。
食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついには減量失敗…なんてことにもなります。
覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。
でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
１週間ほど前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降の減量生活にも支障をきたしません！
次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。
「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「10時12時ばんきちんと食べてない」
…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。
食事メモを１週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
わたくしの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。
その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに１０㌔減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。
後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやって減量を成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。
みなさんも、減量を成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！